朝のコーヒーは、気持ちを仕事へ向ける合図になります。
香り、温度、マグカップを持つ手の感覚。コーヒーには、ただ目を覚ます以上の役割があります。
だから、ここで提案したいのは「コーヒーをやめること」ではありません。
コーヒーの前に、ひと呼吸置くことです。
先に呼吸を置く理由
起きた直後の体は、少しずつ活動へ切り替わっています。
その途中で、すぐカフェインへ向かうと、自分の眠さや緊張に気づく前に、外側から上書きしてしまうことがあります。
まず呼吸を置くと、今日の体の状態が見えやすくなります。
眠いのか。焦っているのか。肩に力が入っているのか。思ったより落ち着いているのか。
それを見てからコーヒーを飲むだけで、朝の一杯との距離が少し変わります。
ケトルが沸くまでの2分
やり方は簡単です。
ケトルのスイッチを入れたら、お湯が沸くまでのあいだ、呼吸を数えます。
- 4秒吸う
- 6秒吐く
- これを数回繰り返す
息を止める必要はありません。苦しくない範囲で、吐くほうを少し長めにします。
お湯が先に沸いたら、そこで終わりでかまいません。
あると嬉しい、に戻す
コーヒーが「ないと無理」になると、朝が少し狭くなります。
でも、コーヒーが「あると嬉しい」ものに戻ると、朝に余白ができます。
呼吸は、その余白をつくるための小さな手順です。
明日の朝、淹れる前に一度だけ長く吐いてみてください。うまく整える必要はありません。
コーヒーの前に、自分の息へ戻る。
それだけで十分です。