起きてすぐスマホを見る前の三呼吸

起きてすぐ、手がスマホへ伸びる。

時間を見るつもりだったのに、通知が目に入る。ニュースを開く。メッセージを読む。

体はまだ布団の中にいるのに、頭だけが先に一日へ飛び込んでいく。

そういう朝は、少なくありません。

スマホを見ること自体が悪いわけではありません。

ただ、情報が入る前に、自分の息へ三回だけ戻ってもいい。

朝は、まだ体が到着していない

起きた直後の体は、少しずつ活動へ切り替わっています。

その途中で情報が一気に入ると、体の状態に気づく前に、予定や連絡や外の出来事へ意識が向かいます。

眠いのか。

焦っているのか。

思ったより落ち着いているのか。

それを知る前に一日が始まると、ずっと少しだけ急いだままになることがあります。

やることは、呼吸を整えることではありません。

三回だけ、今の呼吸を見ることです。

深く吸わなくていい。

ゆっくり吐こうとしなくてもいい。

まずは、今の息を見つけるだけで十分です。

スマホを見るのは、そのあとでかまいません。

三呼吸を置いたからといって、忙しさが消えるわけではありません。通知も予定も、そこにあります。

ただ、情報へ入る前に自分の状態を一度見ていると、朝の受け取り方が少し変わります。

起きてすぐの呼吸が合う人もいれば、ケトルの前や玄関のほうが合う人もいます。朝の置き場所を探したい場合は、朝のタイプ診断から確認できます。

スマホの前に、三呼吸。

完璧な朝でなくても、そこから始められます。