会議の前に、最初の一息を置く

オンライン会議の開始3分前。
資料は開いている。
話す順番も、だいたい決まっている。
あとは参加ボタンを押すだけ。

それなのに、胸のあたりだけ少し浅くなることがあります。
最初の一言が、いつもより遠く感じる時間です。

会議前に、息が先に急いでいる

会議や商談、発表の前。
まだ何も始まっていないのに、身体だけが少し先に始まっていることがあります。

画面の通知を見る。
参加者の名前を確認する。
「何を聞かれるだろう」と考える。

その間に、息は短くなりやすいものです。
たくさん吸っているというより、吐ききる前に次のことを考えはじめる。
胸の上のほうで、呼吸が細かく刻まれているような感じ。

それが悪い、という話ではありません。
大事な場面の前に、身体が準備しているとも言えます。

ただ、そのまま話し出すと、言葉の速度まで少し前のめりになることがあります。
一言目だけ、置き場所を見失うような。

会議前に試すなら、複雑な呼吸法でなくて十分です。

参加ボタンを押す前に、これを3回だけ行います。

ポイントは、深く吸おうとしないことです。
先に、少し長く吐く。
吸う息は、そのあと自然に入ってくる分でかまいません。

会議の前に「落ち着こう」とすると、かえって力が入ることもあります。
でも、「最初の一言の前に、吐く息をひとつ置く」くらいなら、持ち込みやすいかもしれません。

今日やることは、それだけです。
参加ボタンの前で、吐く息を3回。

呼吸の感じ方には個人差があります。
長く吐くと苦しく感じる人は、6秒にこだわらず、少し短くしてください。

めまい、息苦しさ、強い不安、胸の痛みなどがある場合は、呼吸法だけで対処しようとせず、医療専門職に相談してください。

ここでの呼吸は、会議に勝つための技術ではありません。
自分の息がどこで浅くなりやすいかを、仕事の場面の中で見つけるための小さな入口です。

すぐ使える短い呼吸を見たいときは、/breath-rescue にまとめています。
自分の浅くなり方を知りたい人は、/shindan から見てみてください。

Type01：がんばりすぎて浅くなる人
Type03：頭が先に走る人