before the moment
残り時間で選ぶ
レスキュー呼吸
商談、プレゼン、クレーム対応の直前に。残り時間を選ぶと、画面のリズムと控えめなサウンド合図で終わりまで案内します。
guided breathing
30秒：生理的ため息
画面のリズムと、控えめなサウンド合図だけで進みます。声の読み上げは使いません。苦しさ・しびれ・めまいを感じたら、すぐに中止して自然な呼吸へ戻ってください。
準備 始められる姿勢をつくる 0:00
楽に座るか、安定して立ってください。呼吸を深くしようとしなくて大丈夫です。
guided breathing
1分：4-6呼吸
画面のリズムと、控えめなサウンド合図だけで進みます。声の読み上げは使いません。苦しさ・しびれ・めまいを感じたら、すぐに中止して自然な呼吸へ戻ってください。
準備 始められる姿勢をつくる 1:00
楽に座るか、安定して立ってください。呼吸を深くしようとしなくて大丈夫です。
guided breathing
2分：ボックス呼吸
画面のリズムと、控えめなサウンド合図だけで進みます。声の読み上げは使いません。苦しさ・しびれ・めまいを感じたら、すぐに中止して自然な呼吸へ戻ってください。
準備 始められる姿勢をつくる 2:00
楽に座るか、安定して立ってください。呼吸を深くしようとしなくて大丈夫です。
guided breathing
3分：共鳴呼吸
画面のリズムと、控えめなサウンド合図だけで進みます。声の読み上げは使いません。苦しさ・しびれ・めまいを感じたら、すぐに中止して自然な呼吸へ戻ってください。
準備 始められる姿勢をつくる 3:00
楽に座るか、安定して立ってください。呼吸を深くしようとしなくて大丈夫です。
5分の共鳴呼吸ガイドも引き続き使えます。
guided breathing
5分：共鳴呼吸
画面のリズムと、控えめなサウンド合図だけで進みます。声の読み上げは使いません。苦しさ・しびれ・めまいを感じたら、すぐに中止して自然な呼吸へ戻ってください。
準備 始められる姿勢をつくる 5:00
楽に座るか、安定して立ってください。呼吸を深くしようとしなくて大丈夫です。