動ける。
だから、動きすぎる。
Type03「忘我の巨像」には、そんな強さと危うさがあります。
体力がある。現場で踏ん張れる。とりあえず手を動かせる。
でも、何のために動いているのかが薄くなると、エネルギーだけが先に走ります。
止まるより、方向をつける
Type03に「止まりましょう」と言っても、合わないことがあります。
必要なのは、止めることではなく、方向をつけること。
動き出す前に、短い呼気で注意を起こし、最後に長い呼気で速度をそろえます。
10回短く吐いて、1回長く吐く
やり方は短くします。
- 背筋を起こす
- 口から短く「フッ」と吐く
- 10回だけ繰り返す
- 最後に、6秒ほど長く吐く
- 今日の最初の一手をひとつ決める
強くやりすぎないことが大切です。
めまいや動悸があれば、すぐに中止してください。
優先順位は、呼吸のあとで決める
焦っているときほど、頭の中で優先順位を決めようとします。
でも体が先に走っていると、考えているつもりでも、ただ急いでいるだけになることがあります。
短く吐いて、長く吐く。
そのあとに、一つだけ決める。
Type03の特徴と1分ワークは、Type03 忘我の巨像にまとめています。
動ける力を、削らなくていい。
ただ、向きをつけるための息を置く。