free morning practice
朝の5分・3ブロック起動
「起動 → ならす → 点火」を、考えずになぞるための無料音声ガイドです。
guided breathing
5分・3ブロック起動
画面のリズムと、控えめなサウンド合図だけで進みます。声の読み上げは使いません。苦しさ・しびれ・めまいを感じたら、すぐに中止して自然な呼吸へ戻ってください。
準備 始められる姿勢をつくる 5:00
楽に座るか、安定して立ってください。呼吸を深くしようとしなくて大丈夫です。
free morning practice
「起動 → ならす → 点火」を、考えずになぞるための無料音声ガイドです。
guided breathing
画面のリズムと、控えめなサウンド合図だけで進みます。声の読み上げは使いません。苦しさ・しびれ・めまいを感じたら、すぐに中止して自然な呼吸へ戻ってください。
楽に座るか、安定して立ってください。呼吸を深くしようとしなくて大丈夫です。